SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dieta :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem z przytyciem trener na silowni ułozyl mi diete po ktorej tez waga nie rusza mam 182 cm 75kg 24 lata pracuje fizycznie zwykle po 10 h dieta wyglada tak 1 posilek 6.00 - 200g płatkow owsianych + 300 mleka , garsc rodzynek 2 posilek 8.30-9.00 - 200g piersi + 100g kaszy + salatka 3 posilek 11.30-12.00 200g piersi + 100g ryzu + [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2013-11-02 11:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaraz po treningu na basenie. Do tego jeśli ktoś by mógł podpowiedzieć czy potrzebne będą jakieś odezywki i czy odżywiać się w normalny sposób, czy rozpisać dietę. Jeśli dieta to w jakich proporcjach dane składniki (ile białek, węgli itp.). Wiem że wymagania są niezłe, ale szukam czegoś konkretnego ponieważ szybko chciał bym zacząć ;) Dzięki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2014-04-03 22:19:45 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : ostre jedzienie Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2016-01-10 14:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam! Chciałbym, żeby ktoś ocenił wrzucony przeze mnie SPLIT, na którym będę przeprowadzał redukcję. Plan zaczerpnięty z podwieszonych tematów, lekko zmodyfikowany. Przewiduje go na 3 dni (Grzbiet/Bicek, Klata/Tric/Barki, Nogi). Płeć : M Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2017-07-03 17:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znaczenie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak wielkie ma znaczenie dla początkującego odpowiednia dieta? czy jest niezbedna? Wiem, wiem że tak ale czemu stawia się ją na pierwszym miejscu?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2007-06-09 17:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 15 lat i 185 wzrostu oraz moja waga wynosi 108kg (wiem dużo). Chodzę 3 razy w tygodniu na treningi boksu. Lecz chciałbym ćwiczyć trochę w domu potrzebował bym takie ćwiczenia do których nie potrzeba najlepiej sprzętu itp. Nie mam pojęcia po ile razy robić np. pompki itp. Prosił bym o pomoc ponieważ gdy już zacząłem brać się za siebie to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2008-11-03 21:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem dziewczyną jak widać, poradzono mi tu na forum by wybrać się na siłownie i "przypakować", że się tak wyrażę, bo prawdopodobnie spaliłam sobie mięśnie, więc by poprawić metabolizm trzeba by było popracować nad minimalną tkanką mięśniową. Przechodząc do meritum, jestem kompletnie zielona, a siłownia mnie przeraża. jak się w tym wszytstkim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2010-05-25 22:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początek ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ławeczka, drążek. Czy to starczy do wyrobienia mięśni? Nie jestem typowym sezonowcem i prosiłbym Was o dokładny plan jakim bym iść, aby osiągnąć zamierzony cel. Może jakaś dieta? Ostatnio ćwiczę: -unoszenie sztangi na plasko, tak samo z hantelkami. Rozpiętki, martwy ciąg, unoszenie nóg na drązku, brzuszki, pompki, unoszenie hantelek, zginanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2012-06-26 22:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz na klatce piersiowej i piersiach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 18 lat, od ponad miesiąca stosuję dietę, widać wyraźny spadek masy, tłuszcz z brzucha, ud, boczków schodzi ładnie, ale mój problem polega na tym, że nie widzę różnic w okolicach klatki piersiowej. Kolokwialnie mówiąc mam "cycki" których chciałbym się pozbyć. Czy wystarczy sama dieta + ćwiczenia aerobowe?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2016-06-24 13:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na forum a z siłownią nie mam dużego doświadczenia, więc proszę ludzi lepiej ode mnie obeznanych o ocenę planu FBW, jaki sobie ułożyłem :). Na celu mam nabycie nieco masy i siły. Mam 22 lata, BMI 20. Więc do rzeczy :) : I dzień przysiady wiosłowanie wyciskanie na ławce płaskiej rozpiętki hantelkami uginanie rąk hantelkami drążek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2008-12-25 15:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mógłby ktoś podpowiedzieć co zmienić w planie czy zostawić tak jak jest ;d Płeć: Mężczyzna Waga: 67kg Wzrost: 173cm Wiek: 16 Cel treningowy: Siła Dieta: Brak Staż na siłowni: Rok z małymi przerwami Dostęp do sprzetu: Ławka, gryf prosty, ławka skośna, sztangielki, poręcze do pompek. Poniedziałek Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 12-8 pow [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2011-01-25 10:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 4-4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4-5/tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12-13% 12. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2015-01-25 19:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Napiszę krótko. Załóżmy, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 kcal. Dostarczam dość sporo tłuszczy, czy taka dieta da mi coś jeśli celem jest nabranie masy mięśniowej ? Wiem, że jeśli nie będę tył to nie ''urosnę'' oczywiście w szerz :) Tylko pytanie czy tyjąc na tłuszczach coś mi to da. Dodam, że jestem ektomorfikiem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2015-03-19 15:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • partia 2/tydzien split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 5x5 (rampa) unoszenie hantelek bokiem 3x12 unoszenie hantelek w siadzie ? xd (ta wersja na tył barków) 3x12 Super serie pompki na poręczach 2xmax Francuz siedząc 3x10 (rampa) B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 5sx10 MCNPN 5sx10 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s x20 15 12 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-10-13 00:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple+dietka na zrzutke balastu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zrzutka balastu. termo odpadaja ciśnienie Omega 3 i Green tee olimpa CFM Whey Protein 90% i Whey Protein 80 VITAL jako dodatek do posiłków na noc domowe ZMA Siłka + 30 min 3xtydzeń SW + 30min rower 3x tydzień Dieta 1600 kcal. Niedziela jakiś basenik Rezygnuje z 6 posiłków i przechodzę na 4 07:00 śniadanie chrom Olimpa 1 taps 10:00 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2005-04-29 23:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wątpliwość dotycząca diet

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w organizmie będa się powiekszały (przyrost tkanki tłuszczowej)? I drugie powiązane pytanie, czy do stracenia tkanki tłuszczowej skuteczniejsza bedzie na dłuższą mete dieta powiedzmy 2000-2200 kcal niz 1600 kcal? Bilans bedzie ujemyny, ale o okolo 15%, a nie 35%. Taka redukcja na pewno jest zdrowsza i bezpieczniejsza, ale interesuje mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2006-04-24 11:34:22 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Jakie ????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zaczynam za 2 tygodnie brac 1-10 deka 00mg/tydzień 1-10 susta 250 mg/tydzień i tu moje pytanie jakie do tego brac odrzywki bo ciezko bedzie mi trzymac dieta przez prace i studia i chcialbym wiedziec jakie dobre sa odrzywki bo jest teraz tyle firm i nie wiadomo na ktora postawic.Z gory dzieki za odpowiedz.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2006-10-26 12:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna watpliwosci

    Temat
    Odżywki i suplementy

    skończyłem właśnie cykl na mono, dokładnie teraz mam 2 tydzien regeneracji, i zaczynam nowy cykl masowy, zastanawiam sie nad kilkoma opcjami: 1. jechac tylko na bialku, dieta oczywiscie itd robiac przerwe jednoczesnie od mono 2. zastosowac do bialka ktorys z jablczanow np TCM olimpu 3. zrobic ta przerwe a potem zastosowac a) tylko jablczan lub b) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2007-11-02 19:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam...moj staz to 3 miesiace. Ładnie ide na masie ale z klatkajuz nie tak dobrze...to samo z sila. Mam 38cm w łapie a wycisne 90kg. Własnie zacząłem brać cm3. Czy to dobry pomysł. Macie jakieś rady? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 167 Cel treningowy: aktualnie masa Staż treningowy na słowni: 3.5 miesiaca Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2008-09-25 10:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie 3 miesięczne.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem Karolina :) Planuję zrzucić do końca lipca trochę kg, ile mogę najwięcej zrzucić? Orientuje się ktoś? I może ktoś chciałby się podzielić swoją szybką i skuteczną dietą? ;) Miałam dużo podejść... ale chyba mam za słabą wolę chyba. Ale chyba potrzebuję wsparcia od kogoś całkowicie z zewnątrz.. Czekam na odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-04-29 18:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)